(Urgente) Grupos de Alimentos que incham a barriga – Tome cuidado!!!

Os Alimentos que incham a barriga , tenho certeza que consumir eles no seu dia a dia, se sente inchada e não faz a menor ideia, que são eles que faz isso com você!

Então, tenho certeza que você esta se sentindo inchada, e sei perfeitamente quais alimentos esta fazendo isso com você!

Como também, sei como que você vai fazer, para se livrar desse inchaço e desse volume indesejado na região abdominal.

Portanto, não deixei de ler esse artigo completo, senão pode perder alguma dica que pode te levar ao corpo que você tanto quer.

Então chega de enrolação e vamos aos alimentos que incham a barriga!

 

(Urgente) Grupos de Alimentos que incham a barriga – Tome cuidado !!! 

 

Primeiramente, que você precisa entender é que barriga grande, é diferente de barriga gorda.

Uma barriga inchada pode dar uma diferença visual no tamanho, bem maior do que uma barriga gorda.

E o que mais causa o aumento do volume da sua barriga, não é encontrado a gordura na barriga subcutânea ou gordura visceral.

Mas o inchaço que você tem nessa região do abdômen.

Esse inchaço normalmente é causado por duas coisas.

Primeira o meu volume de gás, que também está concentrado no sistema digestivo intestino, e também uma retenção de água.

Mas também a gordura subcutânea e gordura visceral vai impactar bastante no visual. 

No entanto, estou citando de barriga inchada.

E o que causa o inchaço normalmente, é gases retenção e retenção de líquido. 

O que causa os gases, são alimentos que o seu corpo não está processado muito bem.

Ou que obrigatório, alguns alimentos que provocam o acúmulo de gás e essa limitação de líquidos.

Enfim, vou te passar agora 4 alimentos que incham a barriga, para você começar a evitar quando perceber que está começando a ficar inchada.

O 1º Grupo de Alimento: É os Pré-bióticos

 

Antes de tudo, você precisa saber para que sirva os pré-bióticos . Eles são para alimentar nossa microbiota intestinal. 

São alimentos para as nossas bactérias. 

O problema é que a ciência nos mostra, que quando você alimenta suas bactérias intestinais com banana verde, com fécula de batata por exemplo.

Você acaba não só alimenta como bactérias boas, mas também como ruínas.

Então não existe comprovação científica mostrando benefício algum em relação a isso.

Portanto, os melhores pré-biótico vem de fibras naturais encontrados em alimentos não processados, como frutas, nozes, verduras etc …

Emagreça comendo coisas deliciosas!

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2 ° Grupo de Alimentos que incham a barriga: São as Leguminosas

 

As leguminosas como feijão de todos os tipos, ervilhas, tem as lentinhas e a soja também.

Por certo, esse grupo alimentar pode estar causando inchaço em você.

Pois são ricos em fibras solúveis, que vão fermentar no seu organismo.

Depois tem muitos anti nutrientes nesses alimentos, que não são muito bem-vindos ao seu corpo.

Então pode causar uma inflamação na região abdominal, e pode reter água também.

O feijão não é segredo para ninguém que pode causar gases.

Ou seja, se causa gases irá causar um volume abdominal.

Entretanto, tem pessoas que sentem muito o efeito desse processo, que acaba tendo bastante inchado e bastante gases, já outras pessoas nem tanto os efeitos.

Mas são comprados um grupo de alimento, que podem causar inchaço.

3º Grupo: Os Laticínios de baixa qualidade.

Mesa com alguns tipos de queijos, que podem incham sua barriga

Primeiramente, muita gente que é intolerante à lactose, sente o efeito da baixa qualidade rapidamente após o consumo.

Outras pessoas, se sentem inchadas, ou tem retenção bastante de líquido ao consumir laticínios 

Seja Leite, iogurte ou queijos, principalmente se principal de baixas qualidades. 

Além disso pessoas que acham que tem problema com lactose, na verdade podem estar com problema com os laticínios de baixa qualidade.

 Pois quando se consome um queijo feito de leite cru por exemplo, de procedência, diversas pessoas tende a não ter problemas com a lactose.

Mas o que você encontra na grande maioria dos mercados hoje, são laticínios de má qualidade, são laticínios mortos, que são pasteurizados homogeneizados. 

Por fim, preste bastante atenção se você esta consumindo bastante leite, queijos ou na forma que for.

Pois eles podem ser os alimentos que incham a barriga.

O 4 ° Grupo: São as Massas, açúcares e refinados.

 

Mesa com vários pães, que representa um dos alimentos que incham a barriga

Para começar quando você consome açúcares, na forma de processados ​​ou refinados.

Isso, vai causar a fermentação.

Logo, todos esses alimentos sendo fermentados pelas bactérias no intestino, vão surgir os gases.

Portanto, o acúmulo de gases vão te deixar com uma aparência inchada na área abdominal.

 Enfim agora que você entendeu e descobriu os alimentos que incham a barriga, e sabe como é o processo que causa inchaço e retenção de líquidos.

Vamos a 3 dicas bem simples, para você diminuir esse inchaço ea retenção de líquidos.

7 passos matadores para você começar a reduzir medidas HOJE!

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1º Dicas: pare de comer o que causa inchaço em você

Primeiramente você precisa saber o que te causa inchaço.

Logo uma das melhores formas para retirar e manter sua alimentação sem os alimentos que incham a sua barriga é seguindo uma alimentação saudável, ou fazendo uma reeducação alimentar.

Basicamente, evite esses 4 grupos de alimentos, e substitua por uma alimentação baseada na dieta low carb, que seria in baixo carboidrato.

Então parar de comer o que causa retenção de líquido, e inchaço é o que mais vai dá resultado, na diminuição do volume da sua barriga aparência também.

2º Dica: Dar um tempo para o sistema digestivo.

Um prato com um relógio, simbolizando o jejum intermitente, para se combater os alimentos que incham a barriga.

Antes de mais nada, como que você dá um tempo para o sistema digestivo?

É você parando de comer por um período mais longo, simplificando é fazer o famoso jejum intermitente .

Por exemplos o de 6 horas, se você estiver se sentindo inchada, a melhor coisa que você pode fazer para o organismo, é dar um tempo para ele se reorganizar e voltar ao normal.

Ou seja, você pode pular a próxima refeição, fazendo jejum de 16 horas ou de quantas horas você conseguir.

Assim, você vai perceber como seu corpo vai voltando ao seu estado normal, sem inchaço e sem retenção de líquido.

Por fim, quando voltar a se alimentar você deve….

 

3º Dica: Comer mais nutrientes e evitar como fibras.

Sobretudo, como citei no começo deste artigo, as fibras são comida para bactéria

Como fibras não é o nutriente essencial, como fibras solúveis são fermentadas pelas bactérias, e fibras não solúveis e insolúveis são eliminadas.

Em resumo, fibra são comidas para bactérias, se você fizer uma redução reduzida em fibras, você vai evitar a formação desses gases, vai te ajudar a voltar uma barriga mais enxuta.

Quem tem uma alimentação reduzida em fibras, ou quase nada de fibras, acaba se sentindo mais leve.

Então é de extrema importância você evitar como fibras, e ao mesmo tempo aumentar o consumo de nutrientes.

Ou seja, focar nos alimentos de verdade, baseada em uma alimentação low carb . E quando você aplicar essas 3 dicas, você vai diminuir esse volume da sua barriga e vai deixar de sentir aquele inchaço interno, e vai se sentir bem melhor.

Bem, vou ficando por aqui tenho certeza de que aplicar esses dicas vai ter um resultado incrivel! Beijoos.

 

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