[Cuidado] 5 alimentos que sabotam a sua dieta, e não te deixa Emagrecer

 

Acredito que esteja fazendo uma dieta, e tenho certeza de que você está consumindo alguns desse alimentos que sabotam a sua dieta!

Porém, também acredito que você está consumindo eles sem a menor consciência de que eles estão te prejudicando, ao invés de te ajudar.

Então, fique ligada que irei te passar quais são estes alimentos, para você evitar eles durante a sua dieta!

 

[Cuidado] Os 5 alimentos que sabotam a sua dieta, e NÃO te deixa EMAGRECER!

 

Primeiramente,tem muitos muitos alimentos que as pessoas por aí, inclusive pode até ser que você pode ter pensado.

Que determinado alimentos precisa estar na sua dieta para te ajudar a emagrecer. 

Mas quando você entende de fisiologia de nutrição e ciência nutricional você percebe que alguns alimentos são lobos vestidos de carneiros.

Então hoje vou te passar 5 grupos de alimentos ou alimentos que sabotam a sua dieta, e que você nem desconfiava!!!

Emagreça comendo coisas deliciosas!

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#1º Alimentos: Frutas secas

 

Antes de mais nada, tenho certeza de que ficou bem confusa, não é mesmo amiga? rsrsrsrs

Provavelmente passou pela sua cabeça algo do tipo… Como assim frutas são da natureza e saudáveis… Sim, são saudáveis.

Porém, não deixam de ter uma grande quantidade de sacarose ( Açúcar natural das frutas ). 

E são essencialmente carboidratos, contudo uma excelente fonte de energia.

Logo, as frutas secas são desidratadas, é retirado todo seu volume de água, e ela acaba ficando mais pequena.

Consequentemente você consegue consumir muito mais, pois fica muito mais fácil você comer.

Como por exemplo uma quantidade equivalente a 10 – 15 cachos de uva, se elas estiverem secas você comeria tranquilamente.

Então, você acaba consumindo toda aquela quantidade de açúcar junto.

Dessa forma é bom evitar de ficar comendo frutas secas quando estiver querendo emagrecer.

 

#2º Alimentos: Shakes/ Sucos

Sucos e Shake são alimentos de rápida absorção, e podem sabotar sua dieta

Para começar tudo que está em forma líquida é muito mais fácil de se consumir em excesso, e também é uma alimentação que te trás pouca saciedade.

O que todo mundo já deve imaginar, que já tem até estudos científicos comprovando isso, é que a textura da comida importa na questão da saciedade.

Então, somente pelo fato de ser líquido vai ajudar seu corpo a processar mais rápido esse alimento, consequentemente você vai ter menos aquela sensação de saciedade.

Portanto se alguém te falar que consegue emagrecer somente tomando sucos detox, shakes emagrecedores… Você deve ligar um alerta, pois é uma ideia linda e fácil de se vender.

Porém, no longo prazo não é algo que vai manter regularmente na sua vida.

Sem dúvida você pode perder peso nas primeiras semanas, ou no primeiro mês, só que o mais difícil não é perder os primeiro quilos, e sim se manter com o peso perdido.

Dessa forma, os sucos podem ser um tiro no pé, se usados isoladamente como a única forma para você emagrecer.

Então tomem cuidado com os sucos milagrosos….

 

# 3º Alimento: Molhos e temperos artificiais

 

Para começar, você nunca sabe quais são os ingredientes que são colocados naqueles molhos e temperos.

Bem como, pode se ter MSG (Glutamato monossódico) para dar um aumento no sabor, pode se ter açúcar que normalmente se tem no molho de tomate.

Portanto é muito difícil saber o que se tem nos ingredientes, mesmo tem tudo nas embalagem. Só que escritos com seus nomes estranhos que acabam passando despercebidos.

Ainda um outro problema que os molhos e temperos trazem são, é que eles aumentam artificialmente a palatabilidade dos alimentos. 

Ou seja, se você comesse naturalmente por exemplo 1, ou 1 ½ pedaço bifes de sobrecoxa de frango.

Você colocando um molho barbecue, ou outro temperos que vem em saquinhos ou cubinhos.

Tenho certeza de que vai conseguir comer 2 pedaços e vai ficar com vontade de comer mais.

Por causa que aumenta a palatabilidade do alimento, o sabor, o prazer em comer aquele alimento.

Pois o fato de você aumentar a palatabilidade além do natural, faz com que você se alimente além da sua saciedade.

E já sabemos ainda isso acaba não é mesmo amiga?

Portanto, tente fazer sua alimentação com temperos naturais, como salsinha, pimentas, alho e cebola. 

Isso vai ajudar você adaptar seu paladar para conseguir apreciar o sabor real dos alimentos e se sentir mais satisfeita após as refeições.

 

# Alimentos 4º: Barrinhas de Cereais e Granolas

barrinha de cereal, um dos alimentos que sabota a sua dieta

Antes de mais nada barrinha de cereais é uma coisa que é classicamente vinculada ao emagrecimento. 

E tem muita gente que recomenda uma barrinha de cereal para se comer nos lanches e no meio da tarde.

Primeiramente as barrinhas tem algum tipicamente, tem algum adoçante, como uva passa, mel, chocolate…

Também a granola e as barrinhas são fontes de amido, se você sabe o que é….

… São basicamente glicose, simplificando elas acabam virando açúcar no seu sangue.

Então se você quer emagrecer, você tem que deixar sua glicose e insulina reguladas.

Desse modo, seu corpo vai procurar uma fonte de energia, e vai encontrar seu estoque de gordura.

Portanto, tente evitar ao máximo barrinhas e granolas na sua dieta!!

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# 5º e ultimo alimentos que sabotam a sua dieta : Oleaginosas salgadas ou temperadas

 

Para começar o grande problema é quando se compra elas salgadas ou com algum tempero.

É muito comum se encontrar nozes oleaginosas que na fabricação, elas são assadas com mel, ou como próprio açúcar para dar um gostinho extra.

Então se estiver em dieta até dá para comer bastante amendoim natural.

Porém se eles estiverem salgados ou temperados, dá muito mais vontade de comer.

Quem nunca comeu aqueles amendoim, que vêm com uma casquinha salgada…. É uma delícia!! Porém se estiver querendo emagrecer pense 2 vezes antes de comer esses amendoins.

Portanto, quando você compra sua oleaginosa temperada ou salgada, você vai aumentar a palatabilidade.

Isso mesmo, você tende a comer muito mais.

Então, procure comer elas na sua forma natural.

 

Conclusão dos alimentos que sabotam a sua dieta

 

Primordialmente, é importante se lembrar que não é uma regra eliminar todos esses alimentos da sua vida, quando tiver querendo emagrecer, e sim evita-lós! Até que você tenha feito uma reeducação alimentar e incluído esses de maneira estratégica na sua alimentação!

Mas, você deve ficar em alerta e se informar, pois tem alguns alimentos que sabotam a sua dieta, e isso não é nada bom não é mesmo Amiga.

Então, é só você ter a consciência de quais alimentos está comendo, e quais alimentos você deve ficar em alerta, para não exagerar quando estiver comendo.

Amiga vou ficando por aqui….

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