[Comprovado] O Guia completo Para Destruir a sua Compulsão por Doces

[Comprovado] O Guia Completo Para Destruir a sua Compulsão por Doces

Primeiramente, você é uma das milhares de mulheres que sente compulsão por doces??

Há os doces é muito bom néh amiga, doce é bom demais rsrsrs 

A verdade é que nós somos evolutivamente programadas para adorar o sabor doce. 

O grande problema é quando, não é mais você que controla os doces, e sim sua compulsão por doces que controla você.

Mas hoje vou ter trazer 8 passos para você destruir este vício que tem pelos doces.

E tem uma destas dicas que é simplesmente fatal se quiser destruir de uma vez por todas com essa compulsão.

Portanto, fique aqui comigo que irei te contar qual  é essa grande dica.

Já ia me esquecendo…. Não esqueça de compartilhar este artigo com sua amiga rsrsrs.

Então sem mais enrolação vamos os passo a passo.

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# Passo 1: Não confunda compulsão por doces com fome

 

Estas duas coisas são bem diferentes. 

Veja, a gula por doce é diferente da fome fisiológica, que é a fome de verdade.

Por exemplo, se você acabou de almoçar, e você comeu o suficiente já supriu seu corpo com energia. 

Mas bate aquela vontade, por uma sobremesa, talvez por questão de hábito, ou por uma questão emocional.

Isso em menos de duas horas depois que fez sua refeição. 

Quando acontecer isso com você, ligue o sinal de alerta, pois é Gula.

 Porque não é uma necessidade fisiológica, é muitas vezes necessidade emocional, é um dos sintoma de um vício, ou uma compulsão pelo doce.

Já o outro lado da moeda, você pode achar que está com vontade de comer doces.

Mas na verdade, está com fome, então se você almoçar ou jantar, está vontade vai automaticamente diminuir.

Então tenha sempre em mente que você precisa analisar a situação e distinguir. Se é uma compulsão por doces ou é fome de fato.

É muito importante você saber que hora acontece cada coisa.

 

# Passo 2: Não conte somente com a sua força de vontade 

 

Nós não somos um robôs amiga, temos alguns limites e desejo.

Coisa que é completamente normal.

Por conta disso, nossa força de vontade unicamente não será capaz de quebrar esse vício.

E para não depender da força de vontade, precisamos fazer uma mudanças de estilo de vida. 

Colocar em prática uma reeducação alimentar.

Então não caia na armadilha de achar, que você pode quebrar o seu vício por doce. 

Somente contando com a sua força de vontade, você vai acabar ficando estressada, vai ficar para baixo, sem motivação, vai sofrer muito mais que o necessário.

E no final, o objetivo não será concluído, pois vai acabar desistindo no meio do processo.

 

# Passo 3: Diminua a frequência em que você sente o sabor doce 

Essa dica é muito importante amiga. 

Mas lembrando, eu não estou falando em cortar 100% no começo. 

Vai diminuindo a frequência em que você sente sabor doce. 

E este sabor doce pode vir de sobremesa, pode vir de bebidas, pode vir de balinha, pode vir de adoçante, pode vir de qualquer coisa. 

O sabor doce irá estimular e reforçar esse ciclo de vício que você tem.

Então ao em vez de você cortar  5 refrigerante ou paçoca para 0, em um dia, que é muito difícil se manter em uma mudança tão radical. 

Você pode mudar para 4 no dia, depois 3, depois 2, depois 1.

A chave mestra é você diminuir a frequência dia após dia, em que você sente sabor doce.

Pois cada vez que você estimula os sensores doce da sua boca, está reforçando seu ciclo de vício e vai tornar quebra muito mais difícil.

 

#Passo 4: Cortar ou limitar o consumo de alimentos processados 

Alimentos industrializados e processados, corte eles para retirar a Compulsão pelos Doces

Apesar de não terem sabor doce, eles são praticamente açúcar, e glicose no sangue e vão ter o mesmo efeito. 

Por exemplo, Um Pedaço de Pão, macarrão, bolachas salgadas. 

Eles não são doces, mas são essencialmente glicose.

Para você entender melhor, a molécula de Açúcar é 50% de glicose e 50% frutose, é a frutose que dá o sabor doce a ele.

Agora por exemplo o trigo, ele é essencialmente glicose não tem frutose. 

Então você não sente o doce dele, só sente o carboidrato.

Portanto, você limitar o consumo desse processados e refinados.

Você vai estar também imitando a sua sensação e a necessidade do corpo, por alimentos esse tipo alimentos que são essencialmente açúcar.

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#Passo 5: cuidado com os adoçantes 

Não importa o tipo de adoçante, pode ser stevia, pode ser aspartame, pode ser o eritritol. 

O que é comum entre todos os adoçantes, é o gosto doces que eles produzem. 

E você lembra de uma das primeiras dicas que a gente viu.

Diminua a frequência em que você sente o gosto doce, apesar de muitas deles não terem calorias, não estimular insulina no sangue etc.

 Eles ainda são doces, e você vai continuar treinando seu corpo a consumir coisas doces frequentemente. 

Então o consumo de doce de adoçantes naturais, pode ser um passo intermediário. 

A medida que você tira açúcar, afinal eles tende a ser melhores que açúcar. 

Mas se você quer se livrar e tomar controle da sua vida, sobre açúcar, sobre sua compulsão por doces 

Você precisa diminuir a frequência, e uma ótima maneira de fazer isso é de diminuir a frequência que você usa adoçante também.

 

# Passo 6: Não faça dietas restritivas 

Mulher fazendo dieta restritiva, é mais propenso que tenha mais compulsão pelos doces

 

Ou seja não façam dietas Sofridas, ao você começar a cortar calorias forçadamente, você começar a se exercitar ao monte.

Você vai fazer com que o corpo queira energia rápida, e que essa compulsão se fortaleça ainda mais.

É comprovado, que toda dieta de corte calórico, onde você foca na quantidade que você come e não na qualidade. 

Você tende a ter um sucesso bastante diminuído, é praticamente correr para o fracasso 🙁 

Só vai acabar sofrendo mais neste processo, o seu corpo vai ficar resistente a perder peso, você vai ter mais gula. 

A gente não quer isso, então antes de seguir dietas restritivas preste atenção existe outro caminho.

E se você quer acabar com sua compulsão por doces esse é o péssimo caminho a seguir.

 

# Passo 7: Retire as tentações da sua frente, para evitar a compulsão

 

Tire tudo que você não pode comer de sua casa, não deixe nenhum doce por perto.

Se você não comprar, não tiver em casa doces e açúcares esse tipo de coisa. 

Você não vai ter como comer os doces, se quiser você vai ter que ir até o mercado comprar. 

E talvez sua vontade, não seja tão grande para te motivar a fazer isso 

Então tente se ajudar como você pode, se livrando das tentações óbvias  que você tem em casa.

Assim você não corre risco, de nos piores momentos ter que contar com a sua força de vontade. 

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# Passo 8: Mudar o seu estilo de vida alimentar 

Alimentos Low Carb, vão te deixar mais saciadas e menor e a chance de ter uma compulsão pelos Doces

 

 

Faça uma reeducação alimentar, ou praticando o estilo de vida alimentar low carb.

Consuma mais alimentos de verdade, alimentos nutritivos.

Pois quando você aplica este estilo alimentar, até três semanas você pode quebra esse compulsão por doces. 

Essa compulsão vai perdendo força dentro de você.

É claro, a primeira semana não é a mais fácil. 

Mas imagine-se em uma semana ou duas semanas no máximo da sua vida, você pudesse quebrar essa relação que você tem com açúcar e começar a tomar controle de volta.

Cuida do seu estilo de vida aumentar, a forma como você come no dia-a-dia tem muito impacto em quanta compulsão você sente.

 

Conclusão: compulsão por doces

 

Em resumo Amiga, esses foram os passos que queria te passar, se tem este vício com o açúcar e pelos doces.

Espero de coração isso te ajudar e que você consiga se libertar deste vício.

Então é isso amiga, muito obrigada pelo se tempo e lembre se de compartilhar este artigo 🙂

 

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