[ Dieta Low Carb para Emagrecer ] Será que Realmente Funciona?

Muito se fala na famosa dieta Low carb para emagrecer.

No entanto, será que ela realmente vai te ajudar a perder peso?

Hoje vou te mostrar o que você precisa saber sobre dela.

O que é a dieta, quais os benefícios, e qual a relação dela com o aumento estrondoso de diabetes no mundo.

Caso queira descobrir tudo isso, está no lugar certo.

Portanto amiga, fica aqui comigo que vamos falar sobre tudo isso.

 

[ Dieta Low Carb para Emagrecer ] Será que Realmente Funciona? Descubra agora!!!

 

Primeiramente precisamos saber o que é a dieta low carb.

A Low carb significa, dieta de baixo carboidrato, comparado com o que a gente consome hoje.

Existem três macros nutrientes que nos consumimos.

Eles são as proteína, as gordura e os carboidrato.

Hoje em dia é muito comum consumir muito carboidrato.

A maior parte das calorias na nossa alimentação vem dos carboidratos.

Então a dieta low carb, faz com que você reduza a quantidade que vai consumir de carboidratos.

Você deverá reduzir esta quantidade, não zerar os carboidratos consumidos, de forma que ele não seja mais a maior parte da sua alimentação.

Por isso que é chamada, de baixo carboidrato.

 

Existe uma quantidade certa de carboidrato para se consumir?

 

Não,  a definição do que é baixo carboidrato.

Varia muito de acordo com a pessoa, não existe uma regra universal, que vai definir um número específico de carboidratos a ser consumido.

Algumas pessoas acham que o ideal é quando se consome menos de 100 gramas de carboidratos por dia, para outras 50 gramas.

A questão é não ser mais o macro nutriente predominante da sua dieta.

Entretanto um dos primeiros erros que a maioria das pessoas cometem quando estão tentando fazer low carb.

É realmente não dá importância a qualidade do alimento que ela está comendo.

Não é porque o alimento é low carb que ele é saudável, isso é uma forma de errada de pensar de muitas pessoas quando inicia a dieta.

A base da alimentação low carb é realmente alimentos naturais.

A ideia é você fazer a Alimentação, a maior parte das vezes de alimentos naturais.

Não em processados, refinados, açucarados, não em modificado.

Para começar a fazer a Dieta Low Carb para Emagrecer, isso precisa ser entendido desde o começo.

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A dieta low carb é saudável?

 

Alimentos low carb, que vão te ajudar a emagrecer

Será que uma alimentação que é baseada em alimentos saudáveis, como carnes, gorduras boas, legumes, folhas, peixes.

Que reduz, refinados, açúcar e modificados

Será que está alimentação é saudável?

Conhecendo a dieta um pouco mais, isso passa a ser uma pergunta bem fácil de ser respondida.

Pois fica óbvio que é saudável.

Contudo é claro que quando a gente usa rótulo Dieta no nome, sempre ficamos com um pé atrás no começo.

 

Dieta baixa em carboidratos x Dieta baixa em gorduras

 

A dieta low carb já foi comparada muitas vezes a dieta low fat, 63 vezes para ser mais precisa, você pode acessar este estudo clicando aqui.

Com a dieta low fat se você nunca tinha ouvido falar antes é uma dieta baseada em baixo consumo de gordura, e mais rica em carboidrato, rica em grãos integrais etc.

A grande maioria dos profissionais acreditavam e ainda acreditam ser a dieta mais saudável.

Então foi feito uma comparação entre estas duas dietas.

Foram 63 estudos significativos comparando-se uma mais baixa em carboidrato, e a outras mais baixa em gordura.

E por mais incrível que pareça a dieta low carb, ganhou 55  vezes em que foi comparada a diet low fat.

Veja abaixo as comparações:

Ensaio clinico randomizado feito para comprar a dieta low fat, e a Dieta low Carb para emagrecer
Comparação Low Carb x Low fat Créditos: http://phcuk.org/rcts/

Imagine se fosse um jogo de futebol, e seu time ganhasse de 55 x 7.

Bem que poderia ser o brasil ganhando da Alemanha rsrsrsrsrs.

Acredito que agora não tem nenhuma dúvida sobre o que o é saudável.

A low carb, reduzindo os carboidratos é benéfica tanto para a perda de peso, quanto para a saúde e também para seu metabolismo.

A dieta low carb é extremamente benéfica principalmente para pessoas que estão acima do peso ou com problemas metabólicos.

Porque a gente vive numa era de excesso de consumo de carboidratos.

Por conta disso nos desenvolvemos resistência à insulina, como resultado dos excessos de açúcar e de carboidratos que consumimos.

Assim quando reduzimos a quantidade de carboidrato que consumimos.

Nosso corpo tende a demostrar benefícios, depois de resolver esse problema.

Começamos a perder peso, a sentir melhor e nossa saúde também acompanha todo esse processo, melhorando cada vez mais.

Por conta disso que tantas mulheres aderiram a dieta, pois reduzindo os carboidratos e melhora a qualidade da alimentação.

Quase que imediatamente vemos resultado benéficos.

O que a Low Carb tem a ver com a obesidade???

Gráfico de obesidade do Estados Unidos, depois que deixaram de consumir limentos low carb para emagrecer
Creditos: http://blog.garymoller.com/2012/03/obesity-epidemic-explained.html

No momento em que se vê este gráfico, de estatística de obesidade do Estados Unidos.

Você pode ver exatamente o aumento exagerado no número de obesos e também outras doenças como diabetes.

Este fator, coincidem com o ponto de virada dos hábitos alimentares dos Americanos.

Você pode perceber isso, logo perto dos anos 80, o gráfico deu um salto no número de obesos.

Este salto, se deve ao fato da população americana ter adotado um habito alimentar oficial.

Habito este que até hoje é conhecido em todos o mundo.

Que é baixa em gorduras e alta em carboidratos.

É exatamente o oposto da dieta Low Carb.

Por conta disso, que os níveis de obesidade diabetes e obesidade mórbida, de câncer, piorou e ainda está piorando.

E o estilo de vida alimentar de hoje em dia está colaborando, para tudo isso piorar cada vez mais.

E não só no Estados Unidos como no mundo inteiro, pois um pais sempre copia um pouco dos outros, principalmente o Estados unidos, que é um potencial a ser copiada.

No caso do brasil não é diferente.

Veja um exemplo bem simples para entender.

Repare se as pessoas começaram a comer mais carne ou menos carne.

Começaram a comer mais margarina ou menos margarina, começaram a comer mais banha de porco ou menos banha de porco.

Menos ao mais açúcar, mais farináceos e grãos integrais ou menos.

As pessoas seguiram os hábitos alimentares de outros países.

Diminuindo o consumo de gordura, comendo menos carne, menos colesterol, menos gorduras boas como manteiga e banha de porco.

Aumentou consumo de açúcares carboidratos refinados, grãos integrais e óleos vegetais.

E depois de ver que tem diversos estudos por trás da low carb, veja agora como deve começar a faze-la.

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Como se deve fazer a Low Carb para emagrecer

 

A dieta low carb não deveria ser apenas feita como varia dietas que muitas mulheres vêm fazendo.

Ela deveria ser tratada como um estilo alimentar, como uma habito alimentar.

Para que você possa perder o peso que quer perder e manter este peso para sempre.

E para que consiga isso não dá para ficar pulando de dieta em dieta, sempre procurando algo novo.

Tente adaptar a Low Carb a sua alimentação, e ter um habito alimentar saudável para sua vida.

Habito este que vai ser muito bom, saudável, extremamente saboroso, flexível e dinâmico.

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Resumo básico da Dieta low carb para emagrecer

 

Basicamente a filosofia de alimentação Low Carb é você diminuir a quantidade de carboidrato que você come.

Diminuir não zerar a quantidade.

E retirar os refinados, processados e açúcares, bebidas adoçadas.

Substituindo eles por legumes, folhas, por carboidrato de baixo índice glicêmico.

Aumentando o consumo de proteínas de qualidade e gordura de qualidade.

Basicamente é essa a estrutura da dieta low carb.

Amiga espero que tenta compreendido tudo o que quis passar neste artigo.

Se ficou alguma duvida pode deixar seu comentário abaixo, pois a sua dúvida pode ser a de outra pessoa que vai ler este artigo.

Abaixo vai ter mais artigos para que você possa ler, se estiver querendo emagrecer.

Tenho certeza que eles vão te ajudar muito.

Muito obrigada, pelo seu tempo e pela sua atenção.

Beijooos,

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